Ceux qui rêvent de perdre du poids à l'aide d'un régime au kéfir devront d'abord se préparer mentalement au fait qu'il ne sera pas facile de se débarrasser des kilos en trop. Ceux qui réussissent le test recevront un bonus sous la forme d'une silhouette plus fine et d'une disparition des rides de la taille. Le régime kéfir pour perdre du poids se décline en différentes versions. Vous avez maintenant la possibilité de vous familiariser avec les principaux types de recettes de menus qui ont déjà été utilisées dans la pratique et ont donné des résultats efficaces. Pour que le régime minceur soit bénéfique, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer à l’utiliser.
Types de régimes au kéfir
La principale question qui inquiète toutes les femmes est de savoir combien de poids peut être perdu et combien de kilos peuvent être éliminés avec un régime au kéfir ? Tout dépend des données initiales du corps, de la tendance au surpoids, de la tolérance aux aliments inclus dans le menu et de la volonté.
N'oubliez pas : Il est important non seulement de supporter le stress lié à la limitation de la consommation alimentaire, mais aussi de ne pas reprendre les kilos perdus en un ou deux jours. En fonction du poids que vous souhaitez perdre, choisissez l'option de régime appropriée. Et laissez la motivation être une agréable surprise pour votre proche, la prochaine saison de plage, une belle nouvelle tenue.
pour un jour
Un mono-régime d’une journée peut être considéré comme un régime à jeun et peut être utilisé une fois tous les sept à dix jours. Un régime kéfir pendant une journée vous permettra de perdre un à deux kilos en un seul geste. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un besoin urgent de corriger les lignes de leur silhouette ou qui ont du mal à supporter une période plus longue de régime au kéfir pour perdre du poids. Jusqu'à deux litres de kéfir se boivent en plusieurs doses par jour, de préférence avec une teneur minimale en matières grasses. Il est permis de boire de l'eau minérale plate ou de l'eau purifiée (jusqu'à deux litres).
Kéfir-pomme pendant 7 jours.
Un régime à base de kéfir et de pommes, qui dure une semaine, est strict, mais il ne convient pas du tout à ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac. Les autres, ayant rassemblé toute leur volonté et acheté du kéfir et des pommes vertes (elles contiennent moins de sucre), pourront perdre 7 kg en une semaine. N'oubliez pas l'eau minérale plate, qui élimine les toxines accumulées, qui commenceront à se dissoudre dès le deuxième jour du régime. Les pommes sont faibles en calories (47 kcal pour 100 g), mais elles contribueront à saturer l'organisme en micro-éléments essentiels.
Pour un apport quotidien, vous aurez besoin de jusqu'à 1,5 litre de kéfir (faible en gras) et d'environ un kilo et demi de pommes. Vous êtes censé manger 5 à 6 fois par jour (toutes les deux à trois heures).
Les fruits peuvent être consommés frais ou cuits au four. Pour diversifier la carte, utilisez un mixeur pour réaliser un cocktail kéfir et pomme.
Régime kéfir 3-3-3
Basée sur le principe de l'utilisation du chiffre 3, il est facile de retenir la recette de cette méthode de perte de poids : trois fois pendant trois jours, trois grands groupes alimentaires, des repas trois fois par jour ou toutes les trois heures. Un régime au kéfir pendant 9 jours vous permettra de dire adieu aux 6 à 9 kilogrammes de poids gênants.
Exemple de menu du régime populaire et efficace de neuf jours « Trois Trois » :
- 1-3 jours. Seuls le kéfir et l'eau sont utilisés. Consommez au moins deux litres de chaque produit par jour.
- 4-6 jours. Soupes de légumes légères sans matière grasse, sans sel ni épices. Vous pouvez alterner avec des salades de légumes assaisonnées d'une cuillère à soupe d'huile végétale. La norme quotidienne est de 1 litre de soupe ou environ un kilo de salade, la proportion de produits est à votre discrétion. Eau – jusqu'à deux litres.
- 7-9 jours. Délicieuse viande de volaille blanche maigre, cuite sans sel. Divisez un demi-kilo du produit fini en trois doses. Il est bon de l'associer à des infusions de plantes (mélisse, camomille, églantier).
Pendant 3 jours
Avec l'aide d'un régime au kéfir de trois jours, vous réduirez non seulement votre poids de 4 à 5 kilogrammes, mais restaurerez également votre microflore intestinale. Pour ce faire, vous aurez besoin de kéfir frais de consistance uniforme, de tous les fruits, à l'exception des bananes et des raisins, qui ont une teneur élevée en sucre, ce qui signifie une teneur élevée en calories. Il peut y avoir 5 à 6 repas par jour.
Le menu diététique pour perdre du poids rapidement pendant trois jours ressemble à ceci :
- Premier jour. Du kéfir et seulement du kéfir. Le montant dépendra de votre envie.
- Deuxième jour. Mangez vos fruits préférés sans vous restreindre. Eau (2 litres).
- Troisième jour. Répétez le premier jour, c'est-à-dire un kéfir.
chanteur célèbre
Le régime amaigrissant au kéfir, que le chanteur utilise avec succès, est devenu célèbre pour ses excellents résultats en matière de perte de poids. En une semaine, non seulement des centimètres supplémentaires sont éliminés, mais le fonctionnement des intestins est également amélioré et le corps est débarrassé des toxines nocives. Pour éviter la déshydratation, veillez à boire du thé vert, des jus dilués, des infusions de plantes et de l'eau minérale (toujours uniquement).
Avec la bonne approche, jusqu'à 7 kilogrammes de poids s'évaporeront en 7 jours. Pour prévenir la peau sèche et les vergetures, utilisez des crèmes spéciales pour le corps. La sortie du régime doit être progressive pour ne pas nuire à l'organisme et durer à peu près le même nombre de jours. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser le régime « star » plus de quatre fois par an.
Menu de semaine en jour (1 – lundi et ainsi de suite), avec lequel vous pouvez perdre du poids :
- Noix (300 g) + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Faire bouillir ou cuire des pommes de terre moyennes (10 morceaux) + un demi-litre de kéfir + un litre d'eau.
- Pommes vertes (10 pièces) cuites au four ou fraîches + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Filet de poulet bouilli sans sel (1 kg) + paquet d'un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Fromage cottage écrémé (1 kg) ou mélange de caillé avec du kéfir (0,5 l) + litre d'eau.
- Crème sure écrémée, 15% (1 litre) + un demi-litre de kéfir + litre d'eau.
- Juste deux verres de kéfir + un litre d'eau.
Kéfir de sarrasin
L'important est qu'un régime utilisant uniquement du sarrasin et du kéfir soit confortable et donne de bons résultats sans reprendre de poids. Il est facile à transporter. Après tout, le sarrasin reconstitue les réserves minérales du corps et les protéines et le calcium sont obtenus à partir du kéfir. En une journée, buvez 1 litre de kéfir, la même quantité de thé non sucré et d'eau minérale, mangez du sarrasin à raison d'un verre de céréale originale.
Vous pouvez préparer de la bouillie de sarrasin pour votre alimentation de plusieurs manières :
- Versez un verre de céréales lavées avec de l'eau 1:2. Cuire, recouvert d'un couvercle.
- Versez de l'eau bouillante sur le sarrasin lavé et ajoutez de l'eau bouillante dans un rapport de 1:2. Couvrir la casserole d'une couverture chaude toute la nuit pour faire cuire à la vapeur.
- Versez les céréales crues lavées avec du kéfir 1:2 pendant plusieurs heures.
kéfir de concombre
Le régime express, dont les principaux produits sont le kéfir et les concombres, est conçu pour deux à quatre jours. Chaque jour, vous perdez 0,5 à deux kilogrammes de poids. On ne peut rien manger d'autre par jour, à l'exception d'un kilo de concombres et d'un litre de kéfir, mais boire de l'eau (plate, régulièrement filtrée, de source) est autorisé et même recommandé.
Les cocktails à base de concombre finement râpé et de kéfir se révéleront savoureux et sains. Ajoutez quelques légumes verts pour un peu de saveur.
L'apport calorique total de ce régime concombre et kéfir varie entre 750 et 800 kcal/jour, ce qui garantit une perte rapide des kilos en trop (trois à cinq par semaine). Tous les autres aliments sont exclus du menu de ce régime, y compris le sel et le sucre.
Régime à base de kéfir et d'œufs.
La base d'un autre régime au kéfir pour perdre du poids est constituée d'œufs durs et d'une boisson lactée fermentée saine. Un régime hypocalorique au kéfir d'œuf a un effet complexe sur le corps : en même temps, il aide à perdre du poids et aide à nettoyer les intestins des toxines et des déchets accumulés. Six repas par jour sont recommandés, chacun comprenant un œuf et un verre de kéfir écrémé. La durée de ce régime peut aller de quelques jours à une semaine, la perte de poids excessive peut aller de deux à cinq kilogrammes. Pour maintenir la vitalité, prenez des vitamines complexes.
Le kéfir est un produit unique qui assure une saturation rapide, a une composition riche et n'est pas riche en calories. Vous en avez entendu parler à plusieurs reprises, mais vous ne croyez toujours pas aux histoires de vos amis ? Les informations que vous avez lues deviendront une collection utile de conseils sur la façon de perdre du poids avec le kéfir et de rester longtemps une beauté mince.
Photos avant et après
Pour garantir la fiabilité des résultats, de nombreuses femmes et filles réalisent un reportage photo avant et à la fin du régime kéfir, à l'aide d'un mètre ruban et en enregistrant le résultat.
Chaque organisme a son propre taux de processus métaboliques, les données finales peuvent donc différer des données standard, cela dépend également de l'excès de poids initial. Plus le dépassement de la norme est important, plus le saut initial de perte de poids sera observé.
Regardez la photo et décidez d'utiliser le kéfir comme moyen puissant de perte de poids et de santé.